Embrace Negativity

Introduction

โอบรับด้านลบด้วยความกรุณาในตัวเอง (Embrace Negativity) เป็น workshop ที่ให้คุณได้เรียนรู้การสร้างความกรุณาในตนเอง (self-compassion) เพื่อดูแลความรู้สึกด้านลบที่บั่นทอนตัวเองเช่น รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีคุณค่าเหมือนคนอื่น คิดลบกับตัวเอง ด้วยวิธีการทำความเข้าใจกับพฤติกรรมผ่านการเรียนรู้จากประสบการณ์ตรงและการลงมือทำในห้องเรียน โดยคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการให้คุณค่าของประสบการณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม ร่วมกับการกลับเข้ามาดูแลตัวเองเมื่อคุณมีความทุกข์ ทำผิดพลาด หรือรู้สึกว่าไม่ดีพอ

วิทยากร

วรัทธน์ ปัญญาทิยกุล

ประวัติและประสบการณ์

นักจิตวิทยาการปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สนใจกระบวนการทำความเข้าใจปมปัญหาด้วยความเป็นมนุษย์  (humanistic approach) จบการศึกษาปริญญาโทจิตวิทยาการปรึกษาจากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มีสนใจและความเชี่ยวชาญในด้านที่เกี่ยวข้องกับความกังวล self-esteem และ identity crisis ปัจจุบันทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตให้กับองค์กรเอกชน

Workshop นี้เหมาะสำหรับใคร?

• คนที่ต้องการมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น และต้องการออกจาก comfort zone ของตัวเอง 
• คนที่ต้องการเผชิญหน้ากับความล้มเหลว ความผิดพลาดของตัวเอง และต้องการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงให้เป็นความรักความเข้าใจ หรือพลังด้านบวก
• คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกด้านลบที่มีต่อตนเองเช่น รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ไม่มีคุณค่าเหมือนคนอื่น รู้สึกไม่ดีคิดลบกับตัวเอง หรือรู้สึกว่าคนอื่นมีคุณค่ามากกว่า
• คนที่รู้สึกไม่พึงพอใจบางอย่างในตัวเองแต่ไม่รู้ว่าคืออะไร ต้องการทำความเข้าใจกับปัญหาเหล่านั้น
• คนทีเป็นผู้ช่วยเหลือ เยียวยา บริการ และดูแลคนอื่นๆ เช่น ผู้มีหน้าที่ดูแลผู้ป่วย ผู้ดูแลต้อนรับลูกค้า ผู้ดูแลพนักงานภายในบริษัท

วันเวลาสถานที่

• เข้าร่วมเวิร์คช็อป 1 วัน  (วันเสาร์ ที่ 15 กรกฎาคม 2566) เวลา 10:00-17:30 น.

โปรแกรมที่ใช้ในการพบกัน

• Zoom โดยจะได้ลิงค์เพื่อเข้าร่วมเวิร์คช็อปจากเจ้าหน้าที่ หลังจากที่ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม

ตารางกิจกรรม

10:00 น. แนะนำเวิร์คช็อป กิจกรรมสานสัมพันธ์กลุ่ม

10:30 น. การเป็นมิตรกับอารมณ์เชิงลบ

• อารมณ์เชิงลบคืออะไรและเกิดมาจากอะไร
• เราจะเรียนรู้จากความผิดพลาดของตนเองได้อย่างไร
• การเปลี่ยนแปลงคือหนทางสู่การเป็นมิตรกับอารมณ์เชิงลบ

11:15 น. พูดคุยแลกเปลี่ยน

12:00 น. พักเที่ยง

13:00 น. การยอมรับสภาวะใจ (Psychological Acceptance)

• การยอมรับสภาวะใจคืออะไร สำคัญอย่างไร
• คุณสมบัติที่สำคัญในการยอมรับสภาวะใจของตนเอง

13:45 น. กิจกรรมฝึกสติ (mindfulness) วางใจให้อยู่กับปัจจุบัน

14:00 น. กิจกรรมกลุ่ม: การเผชิญหน้าและยอมรับ

14:30 น. กิจกรรมกลุ่ม: แผลเป็นเตือนใจ

15:15 น. กิจกรรมกลุ่ม: อดีต ปัจจุบัน อนาคต

16:15 น. กิจกรรมกลุ่ม: จดหมายแห่งความหวัง

16:30 น. สรุปกิจกรรม แลกเปลี่ยนประสบการณ์

17:30 น. สิ้นสุดกิจกรรม 

ความรู้พื้นฐาน

• ไม่จำเป็นต้องมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับความกรุณาในตนเอง (self-compassion) มาก่อน

ภาษา

• ไทย

จำนวนผู้เข้าร่วม

• ไม่เกิน 15 คน

สอบถามเพิ่มเติม

• วิธีการชำระเงิน/ ช่องทางชำระเงิน ได้ที่นี่
• Line : @urbinner
• Facebook: @urbinner
• ติดต่อสอบถามอื่นๆ: 094-602-5380